ナイキの定番スニーカー、エア フォース 1ですが、そのままでも快適な一方で、中敷きについて様々な疑問をお持ちではないでしょうか。
「そもそもエア フォース 1に中敷は入れた方がいいですか？」という基本的な問いから、具体的なエアフォース1 インソール おすすめ品の情報を探している方も多いはずです。また、インソールを交換しようにも、多くの人が「エアフォース1のインソールが取れない」という問題に直面します。
純正インソールの取り外しは少しコツが必要なのです。インソールを入れる目的も人それぞれで、サイズ調整のためや、身長を少しでも高く見せたいという願い、あるいは単に履き心地を向上させるためのインソール交換かもしれません。
しかし、新しいインソールを入れると「インソールを入れたら靴は小さくなりますか？」という新たな心配も出てきます。この記事では、そうしたエアフォース1の中敷きに関するあらゆる疑問に答えます。
交換方法から、気になる「エアフォース1はどれくらい盛れる？」という質問、さらには長く愛用するための「エアフォース1は洗ってもいいですか？」といったお手入れの悩みまで、徹底的に解説していきます。
結論から言うと、エアフォース1に必ずしも中敷き（インソール）を入れなければならない訳ではありません。元々完成されたデザインと履き心地を持っているため、そのままでも十分に快適に履くことができます。しかし、ご自身の足の形や悩みに合わせてインソールを追加・交換することで、履き心地を格段に向上させ、より自分好みの一足にカスタマイズすることが可能です。
特に、「一日中履いていると足が疲れる」「もう少しフィット感が欲しい」と感じている方にとって、インソールの導入は非常に有効な解決策となります。自分の目的に合ったインソールを選ぶことで、エアフォース1のポテンシャルを最大限に引き出すことができるでしょう。
私もエアフォース1を愛用していますが、クッション性を重視したインソールに交換してから、テーマパークなどで一日中歩き回っても足の疲れが全然違いますよ！
エアフォース1に元々入っている純正インソールは、モデルにもよりますが、比較的シンプルな作りのものが多いです。基本的なクッション性は備えていますが、機能性を重視した市販のインソールと比較すると、サポート力や衝撃吸収性においては物足りなさを感じるかもしれません。
そして、最も注意すべき点が、多くのエアフォース1の純正インソールは、靴底に強力に接着されているという事実です。これを知らずに無理やり剥がそうとすると、インソールが破れたり、靴本体の底面を傷つけてしまったりする可能性があります。
力任せに引っ張るのは絶対にやめましょう。インソールが途中でちぎれてしまい、完全に取り除くのが非常に困難になります。また、鋭利な道具を使ってこじ開けようとすると、スニーカー本体を傷つける危険性が高いため避けてください。
「じゃあ、どうすれば綺麗に剥がせるの？」と不安に思った方もご安心ください。後の章で、ドライヤーを使った安全な取り外し方を詳しく解説していきます。純正インソールの特徴を理解し、正しい手順を踏むことが、インソール交換を成功させるための最初のステップです。
「長時間歩くと足が痛くなる」「地面からの衝撃が気になる」という方には、クッション性に優れたインソールがおすすめです。エアフォース1のソールは元々しっかりしていますが、高機能インソールを追加することで、まるで雲の上を歩いているかのような快適な履き心地を実現できます。
インソールを選ぶ際は、使用されている素材に注目しましょう。
これらの素材を使用したスポーツブランドのインソールや、インソール専門メーカー（シダス、スーパーフィート、ソフソールなど）の製品を選ぶと、失敗が少ないでしょう。特にアーチサポート機能が付いているものを選ぶと、足の疲れをさらに軽減する効果が期待できます。
エアフォース1は、その特徴的な厚いソールにより、元々約3cm程度の身長アップ効果があります。この利点をさらに活かしたい方には、シークレットインソールが最適です。
シークレットインソールを選ぶ際のポイントは、「高さ」と「自然さ」のバランスです。2cm〜3cm程度の高さのインソールであれば、元々のソールの厚さと合わせて合計5cm〜6cmのスタイルアップが可能でありながら、見た目の違和感も少なく済みます。
あまりに厚すぎるインソール（5cm以上など）を選ぶと、かかとが浅くなり、歩くたびに靴が脱げやすくなってしまいます。また、足首が不自然に固定されてしまい、捻挫などの怪我のリスクも高まるため、高くても3cm程度までのインソールに留めておくのが賢明です。
素材は、ある程度の硬さがあって沈み込みすぎないウレタンやEVA素材がおすすめです。フルタイプのインソールの他に、かかと部分だけのハーフタイプもありますが、靴の中での段差が気になる場合があるため、まずはフルタイプのインソールから試してみるのが良いでしょう。
「デザインは気に入っているけど、少しサイズが大きい…」という場合も、インソールが活躍します。インソールを入れることで靴内部の空間が埋まり、フィット感を高めることができます。
サイズ調整が目的の場合は、フェルトやレザーなど、クッション性よりも厚みを重視した素材を選ぶのも一つの手です。また、つま先部分だけに入れる部分的なインソールも市販されており、かかと周りのフィット感は変えずに指先の余りを埋めたい場合に有効です。
インソールで快適に調整できるのは、一般的に0.5cm〜1.0cm程度までと言われています。それ以上にサイズが大きい場合は、インソールだけで調整しようとすると、かえって履き心地が悪くなる可能性があるため、シューレースの結び方を工夫するなど、他の方法と組み合わせることをおすすめします。
スニーカーを長時間履いていると、どうしても気になるのが靴の中のニオイや蒸れ。特に夏場や雨の日は、雑菌が繁殖しやすくなります。そんな悩みを解決してくれるのが、消臭・抗菌効果を持つインソールです。
これらの機能性インソールには、以下のような素材が使われていることが多いです。
表面がタオル地やメッシュ素材になっているものは、通気性が良く、汗をかいてもサラッとした履き心地を保ちやすいです。定期的にインソールを取り出して干したり、消耗したら新しいものに交換したりすることで、エアフォース1を常に清潔な状態で履き続けることができます。
前述の通り、エアフォース1の純正インソールは強力に接着されています。これを安全かつ綺麗に取り外すための最も効果的な方法が、ドライヤーを使って接着剤を温め、粘着力を弱めるというものです。火傷やスニーカーへのダメージを避けるため、慎重に作業を行いましょう。
高温の温風を長時間当てすぎないでください。スニーカー本体の素材（特に合成皮革部分）が変形したり、変色したりする原因になります。また、作業直後はインソールや靴内部が熱くなっていることがあるため、火傷にも十分注意しましょう。
無事に純正インソールを取り外せたら、いよいよ新しいインソールを入れます。市販されているインソールの多くは、自分の靴のサイズに合わせてカットして使うフリーサイズタイプです。
面倒でも「少し切っては合わせる」を繰り返すのが本当に重要です！ここで手を抜くと、歩いている時にインソールがズレて不快な思いをすることになりますからね。
インソールを入れると、その厚みの分だけ靴の内部が狭くなるため、サイズ感は基本的に小さく（窮屈に）なります。一般的なクッションインソールでも、0.5cm程度サイズダウンしたように感じることが多いです。
そのため、もしインソールを入れることを前提に新しくエアフォース1を購入する場合は、普段のサイズよりも0.5cm大きいサイズ（ハーフサイズアップ）を選ぶことを検討するのも良いでしょう。ただし、足の形には個人差があるため、可能であれば実際に試着してみるのが最も確実です。
すでに持っているエアフォース1にインソールを入れたい場合は、まず薄めのインソールから試してみて、どの程度の厚みまでなら快適に履けるかを確認するのがおすすめです。
これは多くの方が気になるポイントかと思います。先述の通り、エアフォース1は元々のソールの厚み（ヒール部分）が約3cmあります。これに市販のシークレットインソールを組み合わせることで、さらに身長を高く見せることが可能です。
以下の表は、インソールの厚さと合計の身長アップ効果の目安です。
| インソールの厚さ | 合計の身長アップ効果（目安） | 履き心地・注意点 |
|---|---|---|
| インソールなし（純正） | 約3.0cm | 標準の状態。 |
| +2.0cm | 約5.0cm | 見た目も自然で歩きやすさも保ちやすい、おすすめの高さ。 |
| +3.0cm | 約6.0cm | スタイルアップ効果は高いが、人によってはかかとの浮きが気になる場合も。 |
| +4.0cm以上 | 約7.0cm〜 | かかとが脱げやすくなり、歩きにくさが顕著になるため非推奨。 |
結論として、歩きやすさや自然さを損なわずに最大限の効果を狙うなら、合計で5cm〜6cm程度が現実的なラインと言えるでしょう。
エアフォース1を長く綺麗に履くためには、定期的にお手入れをすることが大切です。スニーカー本体も中敷きも洗うことは可能ですが、正しい方法で行う必要があります。
ナイキの公式サイトでも推奨されていませんが、洗濯機でスニーカーを洗うのは避けるべきです。強力な水流や回転により、スニーカーの形が崩れたり、アッパーの素材が傷んだり、ソールが剥がれたりする原因となります。同様に、乾燥機の熱も変形や接着剤の劣化を招くため、絶対に使用しないでください。
（参照：Nikeヘルプ 公式サイト）
交換したインソールも、基本的にはこの手順で手洗いできます。ただし、素材によっては水洗いに適さないものもあるため、製品の洗濯表示を必ず確認してください。